A csontritkulás megelőzésére javasolt, napi kalcium szükséglet:
Azért, hogy biztosak legyünk abban, hogy szervezetünk hasznosítani is tudja az elfogyasztott kalciumot, általában javasolják még min. 200 de max. 2000 NE D-vitamin bevitelét is naponta.
A kalcium ajánlott napi mennyisége kor és nem szerint változik. A nőknek általában legalább napi 1200 mg-ot tanácsos fogyasztani, a férfiaknak napi 800 mg-ot ( 50 év feletti férfiaknak napi 1200 mg-ot ), valamint a serdülőknek napi 1300 mg-ot, a későbbiekben kialakuló csontritkulás megelőzése érdekében. Ennek ellenére sok ember kevesebb, mint 500 mg-ot fogyaszt naponta.
Bizonyos esetekben a kalcium ajánlott mennyisége a napi 1200 mg-ot is meghaladhatja.
A várandós anyukáknak például egyes szakértők napi 2000 mg kalcium szedését javasolják, hogy ezáltal csökkenjen a vér ólomszintje, amely magzati születési rendellenességeket okozhat.
Mennyi kalciumra van szükségem?
Azok a tanulmányok, amelyek a kalciumnak a koleszterin háztartásra gyakorolt jótékony hatását vizsgálják azt javasolják, hogy a napi kiegészítő adag legalább 1 gramm legyen. Kormányzati irányelvek napi 2500 mg-ot jelölnek meg felső határként, tehát mielőtt emelné napi kalcium adagját, konzultáljon kezelőorvosával.
Azért, hogy biztosak legyünk abban, hogy szervezetünk hasznosítani is tudja az elfogyasztott kalciumot, általában javasolják még min. 200 de max. 2000 NE D-vitamin bevitelét is naponta.
Természetes alapanyagból készült termékek az egészséges csontokért: http://www.vitafree.hu/mconet/product.php?catid=6
Csontritkulás témakörben további írásokat talál a http://www.csontritkulas.com oldalon
