Csontritkulás Online

Osteoporosis /csontritkulás/ - Segíthetünk-e táplálkozással a csontritkuláson?

Nagyon fontos, hogy éljük mindennapjainkat. Egy kevés odafigyeléssel, nagyon sokat tehetünk a csontritkulás kialakulásának hátráltatása érdekében.

Osteoporosis /csontritkulás/ - Segíthetünk-e táplálkozással a csontritkuláson?

Néhány jótanács az csontritkulás megelőzése érdekében:

- Életkoronkénti fokozott figyelem., helyes étrend és életmód kialakítása.

- A gyermekek minden nap fogyasszanak tejet vagy tejterméket és amennyiben lehetséges mellőzük az édességet.

- A napi energiamennyiség a tápláltsági állapotnak megfelelő legyen.

- Megfelelő fehérjebevitel, amiben legyen állati és növényi eredetű fehérje egyaránt.

Sok fehérjét tartalmazó élelmiszereink: húsok, húskészítmények, halak, tojás, tej és tejtermékek. Ha lehet, mindig az alacsony zsírtartalmút válasszuk.

- Minden nap fogyasszanak friss zöldséget és gyümölcsöt (gazdagok vitaminokban és ásványi

anyagokban).

- Fokozott D-vitamin bevitel.

- Napi többszöri kalciumfelvétellel a biológiai felhasználhatóság nagyobb, mintha ugyanazt a

mennyiséget egy vagy két étkezéssel adnánk.

- Kerülni kell a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást!

- Rendszeresen (naponta) mozogni és sportolni kell!

Nagyon fontos, hogy éljük mindennapjainkat. Egy kevés odafigyeléssel, nagyon sokat tehetünk a osteoporosis (csontritkulás) kialakulásának hátráltatása érdekében.

Természetes alapanyagból készült termékek az egészséges csontokért: http://www.vitafree.hu/mconet/product.php?catid=6

Csontritkulás témakörben további írásokat talál a http://www.csontritkulas.com oldalon