Csontritkulás Online

Az alábbiakban összefoglalatuk néhány pontban az étrend lényegét:

- Életkoronkénti fokozott figyelem. Helyes étrend és életmód kialakítása.

- A napi energiamennyiség a tápláltsági állapotnak megfelelő legyen.

- Megfelelő fehérjebevitel, amiben legyen állati és növényi eredetű fehérje egyaránt. Sok fe-

hérjét tartalmazó élelmiszereink, ha lehet, mindig az alacsony zsírtartalmút válasszuk.

- Minden nap fogyasszanak friss zöldséget és gyümölcsöt (gazdagok vitaminokban és ásványi

anyagokban).

- Fokozott D-vitamin bevitel.

- Napi többszöri kalciumfelvétellel a biológiai felhasználhatóság nagyobb, mintha ugyanazt a

mennyiséget egy vagy két étkezéssel adnánk.

- Kerülni kell a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást!

- Rendszeresen mozgás.